中医推拿养生知识
一、推拿养生的基本原理
推拿养生是以中医理论为指导，通过手法作用于人体体表特定部位，调节人体生理病理状况，达到预防、治疗和保健目的的一种传统中医治疗方法。推拿养生的原理主要包括以下几个方面：
1. 疏通经络：通过手法作用于经络，使气血流通，达到舒经活络、活血化瘀的目的。
2. 调和气血：手法可调节人体气血运行，改善血液循环，使机体各部恢复正常生理功能。
3. 平衡阴阳：手法可使阴阳得到平衡，提高机体免疫力，增强体质。
二、推拿养生的常见手法
推拿养生手法众多，常见的有：
1. 推法：用手指或手掌在人体一定部位上做直线推动。
2. 揉法：用手指或手掌在人体一定部位上做圆形或螺旋形揉动。
3. 摩法：用手指或手掌在人体一定部位上做环形摩动。
4. 捏法：用拇指和食指或其他指在一定部位上做对称性挤压。
5. 拍法：用手指或手掌在人体一定部位上做轻轻拍打。
6. 叩法：用手指或手掌在人体一定部位上做轻轻叩击。
7. 拔伸法：用拇指和其他手指在关节两侧做反方向牵拉。
8. 摇法：使关节做被动的环转运动。
三、推拿养生的注意事项
1. 选择合适的场所：进行推拿养生时，应选择正规的医疗机构或专业机构，以确保推拿师的专业技能和操作规范。
2. 注意个人卫生：在进行推拿前，应保持身体清洁干燥，更换干净舒适的服装，以便更好地进行操作。
3. 注意体位选择：选择舒适的体位进行推拿，以确保操作过程中身体的放松和舒适度。
4. 注意操作力度：推拿力度应适中，避免过度用力导致皮肤损伤或不适。
5. 注意观察反应：在推拿过程中，应密切观察个人反应，如出现不适或疼痛感应及时停止操作并咨询医生意见。
四、推拿养生的适应症与禁忌症
1. 适应症：推拿养生适用于各种慢性疲劳综合征、亚健康状态、颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、腰椎间盘突出症等病症的预防和治疗。同时对于消化系统、呼吸系统、循环系统等方面的疾病也有良好的调理作用。
2. 禁忌症：患有严重皮肤疾病（如湿疹、癣等）、出血性疾病（如血小板减少性紫癜等）、骨折及关节脱位等病症的患者不宜进行推拿养生；孕妇及儿童等人群应慎用推拿养生。皮肤感觉减退及反应迟钝者也应禁用或慎用推拿养生。
五、推拿养生的日常操作方法
1. 揉腹法：仰卧位，以右手掌心置于腹部肚脐处，先以顺时针方向揉摩36次，再以逆时针方向揉摩36次。此法具有促进胃肠蠕动和缓解便秘的作用。
2. 擦腰法：站立位，两脚与肩同宽，双手握拳，拳眼贴于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸处），先上下擦动30次，再左右擦动30次。此法具有补肾壮腰、舒筋活络的作用。
3. 揉肾俞法：同擦腰法。此法具有滋阴补肾的作用。
4. 擦涌泉法：取坐位，以一手掌心贴于涌泉穴（足底前1/3凹陷处），先顺时针方向擦动20次，再逆时针方向擦动20次。此法具有滋阴降火的作用。
