推拿养生小知识
一、推拿养生的基本原理
推拿养生是基于中医理论，运用特定的手法和穴位刺激，来调整身体的气血流通，以达到养生保健的目的。推拿通过刺激经络、调和气血，使身体各部分的功能得到调整和增强，从而达到防病、治病、强身健体的效果。
二、推拿养生的主要手法
1. 推法：用手指或手掌在皮肤上向前推动，力量适中，可使气血流畅。
2. 揉法：用手指或手掌在特定穴位上做圆形或螺旋形的揉动，能缓解肌肉紧张，消除疼痛。
3. 拿法：用拇指与食指、中指或其它指对捏住身体的某一部分，如肩颈等，施加一定的压力，以放松肌肉。
4. 拍法：用手掌或手指轻拍身体某部位，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
三、推拿养生的常用穴位
1. 合谷：在手背拇指和食指之间，能缓解头痛、牙痛等。
2. 曲池：在肘横纹外侧端，能缓解感冒、咳嗽等。
3. 足三里：在外膝眼下四横指处，能调理脾胃，促进消化等。
4. 三阴交：在内踝尖上四横指处，能调理妇科问题等。
四、推拿养生的注意事项
1. 推拿前应做好准备工作，如洗手、剪指甲等，防止感染。
2. 推拿时应选择舒适的体位，避免身体过度紧张。
3. 推拿时要避免过度的刺激和力度，以免造成损伤。
4. 推拿后应注意保暖，避免受寒。
5. 推拿时应避免在破损的皮肤、炎症等部位进行操作。
6. 推拿时应避免在饱腹、醉酒等状态下进行操作。
7. 推拿时应保持卫生，使用清洁的推拿工具。
