高血压预防与治疗
一、高血压预防
1. 合理膳食饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
主食要粗细搭配，一日三餐，一定要吃些粗粮，如燕麦、荞麦、玉米、高粱米、红小豆等。这些粗粮含有人体所需的微量元素和维生素，如钙、铁、锌等，并且粗粮中的某些物质可以吸附血管壁上的脂质，达到降脂的目的。
2. 控制体重医学研究证明，体重的大小与高血压有着密切的关系。从40岁开始，人体的血压就开始上升了，而到了55岁左右，高血压的发病率比正常体重的人要高出一倍。因此，中老年人要定期测量体重，把体重控制在正常范围内。
3. 坚持适量的体力活动每天进行适量的体力活动可以预防肥胖，并使血管的舒缩功能得到改善。因此，专家建议成年人每周至少要运动3次，每次至少30分钟。一些家务活可以算作运动，比如擦地、擦玻璃、擦桌子等。如果你能坚持每周运动3次，每次运动30分钟，患高血压的风险就会降低40%。
二、高血压治疗
1. 饮食治疗减少钠盐的摄入：钠盐可显著升高血压以及高血压脑卒中、心脏病和肾脏病的发生率。应逐渐减少食物中钠的含量，每人每日食盐量以不超过6g为宜。
控制体重：肥胖是引起高血压病的重要原因之一，体重大小可用体重指数表示。我国正常成年人的体重指数应控制在18.5～2
4.9为宜，体重指数≥25为超重；≥25～30为轻度肥胖；≥30～40为中度肥胖；≥40为重度肥胖。体重大小与高血压的关系十分密切，尤其与产生恶性高血压及心血管疾病的关系更为明显。因此，防止超重和肥胖是预防高血压病及心血管疾病的重要措施。在控制体重方面要做到体重适中，防止肥胖。有肥胖倾向者更应注意节制饮食并增加体力活动。控制饮食和体育锻炼是减肥的重要方法。
2. 药物治疗对于那些一般预防措施无效的人，特别是那些由于其他原因不能采取预防措施的高血压患者，需要药物治疗。
常用的抗高血压药物有：利尿剂、β受体阻断剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)和血管紧张素Ⅱ受体阻断剂等。患者可在医生指导下选择适合自己的药物进行治疗。
3. 放松身心心理紧张是引起血压升高的常见原因之一。放松身心可以有效地降低血压。放松身心的方法因人而异，可以根据自己的具体情况选择合适的方法，如静坐、听音乐、做深呼吸练习等。这些方法可以帮助人们放松身心，减轻心理压力，从而降低血压。
