夏天食欲不振的原因
一、夏天食欲不振的原因
1. 温度高
夏天之所以会出现食欲不振的情况，多是由于温度过高导致的。如果室内没有空调的话，那么就会因为温度过高而导致人体血管扩张，此时为了保持正常的体温，身体就会通过流汗来进行散热，如此一来就会导致身体出现脱水的现象，自然也就会出现食欲不振的情况了。
2. 湿气重
夏天除了温度过高之外，湿气过重也是一个比较常见的原因。在加上平时喝水较多，所以很容易导致身体出现水肿的情况，如果情况比较严重的话，那么就会出现食欲不振的情况了。
3. 肠胃蠕动减缓
在夏天由于温度过高很容易导致身体出现排汗的情况，如此一来身体中的能量消耗就会很多，长时间如此很容易出现肠胃蠕动减缓的情况，长此以往不仅会形成便秘的情况出现，同时还会导致食欲不振。所以说，在夏天应该多吃一些具有消暑功效的食物，以此来起到促进肠胃蠕动的作用。
4. 睡眠不足
很多人之所以在夏天会出现食欲不振的情况，多是由于睡眠不足所导致的。因为在夏天本就需要多睡觉来养足精神，但是很多人却因为太热而睡不好觉，长期以往很容易导致身体乏力，精神不济，如此一来自然也就会导致食欲不振的情况出现了。所以说在夏天应该保证睡眠时间以及睡眠质量。
二、缓解夏天食欲不振的方法
1. 适当吃酸
酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以，在炎热的夏季，适当吃些酸味食物不但可以解热、解暑，而且能起到健脾消食的作用。含有柠檬酸的柠檬、葡萄、菠萝等水果是不错的选择。醋也是物美价廉的调味佳品，“吃醋”也是夏日开胃的好方法。烹饪过程中可多放醋。番茄、木瓜等酸味水果以及酸奶也可多多选择食用。但胃溃疡患者别吃太多酸味食物哦！黄帝内经记载“夏五行之味喜甘”，甘入脾脏，适当吃点甘味食物如西瓜、桃、李子、南瓜、黑木耳等有助恢复脾胃功能。其中味甘淡凉偏于润脾生津的食物最合适，比如各种带叶的新鲜水果和蔬菜(香蕉除外)。而味甘食物如淀粉类、大枣、桃子、龙眼肉等性味平缓微弱，适合在夏季食用。但是，如果是甜食如冰淇淋、奶油蛋糕等则要少吃为妙了。中医认为甜食容易生痰。因此夏日的膳食最好以清淡平和为主。若过多食用寒凉之品或生冷瓜果等会使人体的阳气在暑夏最旺盛的时段里不断消耗。所以可多吃点带有祛除暑热功效的食谱来补补气阴。“祛暑利湿”和“芳香化湿”的食物最宜长吃。“祛暑利湿”食物比如绿豆汤、冬瓜、丝瓜、西瓜皮、银耳、荷叶以及一些带瓜的菜品。药食同源类的祛暑利湿食物有很多比如藿香、佩兰、苍术等。“芳香化湿”的食物比如陈皮(橘皮)、砂仁、香叶等。夏季的早餐要多食用姜和蒜。生姜是芳香性辛辣健胃药，有温暖、发汗、解毒等作用；而大蒜具有一定杀菌力并可助消化；两者配合在一起可起到健胃醒脾的作用。因此夏季早餐可饮用一杯姜蒜茶来醒脾温胃消食。对于因吹冷风而引起的胃寒患者可饮用一杯红糖姜枣水来温中散寒、止痛止呕。此外适当吃点生姜、葱白、胡椒可以温胃散寒；山楂茶可消食化积；新鲜藕汁可清热生津止渴；萝卜汤可清热化痰；西瓜可清热利尿；山药可养阴消暑；冬瓜汤可解暑润肠；鲫鱼豆腐汤可健脾消暑。
