久坐是现代人常见的办公方式，但长时间保持同一姿势可能导致腰痛等身体问题。以下是一些缓解久坐腰痛的方法：
1. 定期起身活动：每隔一段时间，起身走动一下，伸展身体，缓解腰部肌肉的紧张。
2. 调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背。
3. 使用靠垫：在椅背上放置一个靠垫，可以增加腰部的支撑，减轻腰部的压力。
4. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，或者使用冷敷的方法缓解疼痛。
5. 按摩：可以尝试使用按摩器或自己进行腰部按摩，缓解腰痛。
6. 运动：进行一些简单的腰部运动，如扭腰、弯腰等，增强腰部肌肉的力量。
7. 饮食：多食用富含钙、蛋白质等营养物质的食物，有助于增强腰部肌肉的力量。
缓解久坐腰痛需要从多个方面入手，包括调整坐姿、定期起身活动、使用靠垫、热敷或冷敷、按摩、运动以及饮食等。如果腰痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。
