夏季防暑养生的七个方法
1. 最佳消暑对策：心静
俗语说：“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气定，如老子所言：“清静为天下正”。
2. 最佳消暑食品：绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。本草纲目里记载：用绿豆煮汤，可解热毒，止烦渴，治烫伤、烧伤、热痱过多、口疮溃烂、痈肿疮毒，亦解酒毒、药毒等。
以绿豆汤或绿豆粥来防暑一般煮法是：“绿豆二两，淘净，下锅加水适量，上火烧开，改用文火煮至半熟时，加入适量的白糖进行中和，调匀盛出当点心吃；也可单独做绿豆汤加白糖适量，煮好后放凉制成冷饮。”绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代还发现绿豆中富含元素钙、铁进入人体后可对人体多处器官产生补益作用。绿豆还有降低血脂和胆固醇的作用，防止血管硬化、脑溢血病等，起到养生、防暑之功效。
3. 最佳消暑药物：仁丹
仁丹的主要成分是薄荷冰、桂皮、儿茶、甘草、木香、仁丹、朱砂等，具有清暑祛湿、止呕止泻的功效，主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻以及晕车晕船等症状。此药可随身携带，在外遇到相关症状可随时使用。
4. 最佳消暑饮品：热茶
夏天喝热茶可能是最简便的消暑办法。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内水分通过皮肤排出体外而降低体温。同时体内水分被消耗而增加了尿量，以加速体内废物的排泄。热茶中的咖啡碱能刺激肾脏，促进尿液排出。尿量比平日增多而达到利尿的目的。随着排尿量的增加以及身体不断的出汗，体内的热量也就随之下降了。茶叶还含有丰富的维生素矿物质等营养物质，热茶对于提神醒脑、消除疲劳、抗菌消炎、防龋齿等都有积极作用。大量的实践证明茶叶热饮更能发挥茶叶中营养物质的养生保健功效。另外现代研究还发现茶叶中的儿茶素和咖啡碱等成分能通过刺激大脑的中枢神经和视神经来消暑。因此夏天还是热茶最解暑。
5. 最佳降温方法：摇扇
扇子轻摇清风徐徐微吹，能驱散炎热的暑气并给人带来凉爽舒适的感觉。我国有着悠久的扇子文化。扇子最早称为“五明扇”。相传禹舜之时便已有之。广志云：“方蒲扇月轮扇风林扇坠露纨扇按琴扇五百岁为小终为大终。”从这些记载中可以看出古人是将扇子当做礼品和工艺品看待的。的确手执一把轻巧雅致的折扇既可以美化生活也是交往应酬中不可或缺的点缀。虽然现代的电扇空调已经遍布千家万户但手执一把传统的折扇仍然是消暑纳凉的最佳选择。在炎热的夏天手拿扇子轻轻摇动可以降低气温还可健身健脑增加灵敏度增强皮肤对气候环境的适应能力可谓是一举多得啊！
6. 最佳的降温设施：空调
随着人们生活水平的提高空调已进入千家万户成为居家必备的日常生活用品。炎热的夏天人们都愿意呆在装有空调的房间里享受清凉惬意的生活。空调的确具有很好的降温作用但同时也给人们带来一些负面影响。因为使用空调需要关闭门窗而室内空气较长时间的不流通很容易造成室内空气污浊滋生病菌而出现“空调病”。此外长期处于空调环境中还会使人的血管收缩导致体温调节中枢紊乱而出现头痛头晕以及身体免疫能力下降等症状。因此在使用空调时应注意以下几方面事项：第一尽量保证每天开窗换气以增加室内空气中的负离子保持空气清新；第二经常开窗通风以减少病菌滋生；第三经常擦洗空调过滤网上的灰尘以免细菌和病毒在室内滋生；第四注意调控合适的温度切勿将温度调得过低以免出现身体不适；第五出入空调房间时要养成随手关门的好习惯以免冷气泄露造成室内外温差过大而给身体带来不利影响；第六对于老年人和儿童来说最好不要长时间呆在空调房间里以免出现因空气不流通而引起的“空调病”。
7. 最佳养生饮品：姜盐茶夏季防暑养生的七个方法
1. 最佳消暑对策：心静
俗话说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气定，如老子所言：“清静为天下正”。
2. 最佳消暑食品：绿豆
绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆汤有清热解毒、润喉止渴的功效。多喝绿豆汤能补足水分，避免中暑。
3. 最佳消暑药物：仁丹
仁丹具有清热解暑、避秽止呕的功效。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。仁丹中还含有一种叫蟾素的药材，能消肿止痛，对牙龈肿痛、喉痛等症状有很好的疗效。
4. 最佳消暑水果：西瓜
西瓜性凉，含有丰富的钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
5. 最佳消暑饮品：热茶
夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶热茶利于排汗，带走体内热量；绿茶寒凉，清热去火。一般热茶的浓度不会太高，不会影响胃的吸收。热茶可使人小小的刺激一下食欲，在食欲不振时其主要功用不是充饥，而是平缓身体内的燥热感。泡茶不宜用保温杯，而玻璃杯最合适。
6. 最佳消暑活动：游泳
游泳不仅能解暑降温，还可以锻炼人的各种机能，对身体起到很好的作用。
7. 最佳消暑菜：苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物含有的某种氨基酸，具有解热祛暑、消除疲劳的作用。
